今日は遅番の2時間前出勤。5時起きしてローラー75分。負荷をかけずにイージーで。やってもやらなくても同じくらいのレベルで。朝起きた直後、部屋の中は5℃くらい。暖まるまでは時間がかかります。
仕事のあと、夜に60分のローラー。ミノウラV270使用。
10分のビルドアップで。
0分〜10分 67ワット HR78 cad93 18.4km/h
10〜20 126ワット HR110 cad101 24.5km/h
20〜30 170ワット HR131 cad97 25.2km/h
30〜40 191ワット HR140 cad90 27.6km/h
40〜50 229ワット HR156 cad79 31.4km/h
クールダウン 10分
