出勤前にローラー。ミノウラVFSで。
10分のビルドアップ。
0〜10 100ワット HR90 cad84
10〜20 128ワット HR113 94
20〜30 145ワット HR128 95
30〜40 160ワット HR132 93
40〜50 176ワット HR142 89
60〜70 188ワット HR150 87 26.8km/h
70〜80 208ワット HR157 82 28.7km/h
もう10分やるつもりだったが脚が止まってしまい終わり。
きついので長めに20分クールダウンして合計1時間40分で終了。
