水曜日

今日も夕方に3キロコースにて、1時間のアベレージ走。昨日より風が強かった気もします。ステムにつけてあるのは100円ショップのキッチンタイマー。
60分にセットして、サイクルメーターはアベレージモード。
タイマーがなったらおしまい。今日は32.9キロでした。

本日の走行48キロ
夕食後はジムへ。3キロほど軽く走ってから、ベンチプレス40キロ×12を3セット。
レッグカールは25キロ×20を3セット。その他ラットプル、腹筋、内転筋などをマシンで行いました。