水曜日

今日は負荷弱の回転数重視で固定ローラー。
30分アップ。
1分を140回転で維持、1分休みを×5回で1セット、10分流してもう1セット。の合計65分。ジムは5kmを30分のジョグと、ウエイトは少し減らして2セットずつ。