水曜日

仕事のあとローラー台。
40分のアップののち、
＃1　40秒走　285ワット　98回転
2分休み
＃2　40秒走　297ワット　99回転
2分休み
＃3　40秒走　292ワット　104回転
2分休み
＃4　40秒走　290ワット　104回転
2分休み
＃5　40秒走　286ワット　101回転
クールダウンの合計　70分
夜はジムでいつものウエイトとひさしぶりに
トレッドミルでジョグ30分