sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

休日出勤。仕事のあとにローラー。
30分回してから、20分走を10分レストで2回（215ワット、187ワット）
ローラー前に体重計ったら55kg。練習量も少なすぎるし、レースがないとついつい食べ過ぎてしまう。昨年と同じことは繰り返したくないので注意が必要。
合計1時間40分

夜はジムに行って、軽いウエイト。
新しい種目をならいました。トレッドミルで
1キロだけ走って、サウナ12分。