残業後、ミノウラV270にてローラー台65分。
アップ15分。4分走を6分のレストで5本
#1 200ワット(max244) HR135(max154) 95rpm 36.2km/h 19.9N-m
#2 223ワット(max246) HR148(max160) 95rpm 32.0km/h 22.4N-m
#3 211ワット(max250) HR153(max168) 103rpm 39.4km/h 19.5N-m
#4 207ワット(max253) HR145(max162) 76rpm 28.7km/h 26.1N-m
#5 226ワット(max293) HR153(max170) 92rpm 36.7km/h 23.5N-m
TSS:72.6 (intensity factor 0.844)Norm Power:164
寝る前にジムでウエイト。軽負荷高回数で上半身中心に。
