sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2009-03-04から1日間の記事一覧

水曜日

ローラー70分。 アップとして30分。ケイデンス110〜115 5分走×2(インターバル5分で) 10分流してから5分走×1 昨日よく休めたので心拍の応答がよい。 5分走は85%〜90%レベルでこなせた。 夜はジムにてウエイトを各種。 低負荷高回数(15〜20RM×2〜3セット)…