木曜日

仕事のあとに神崎コースへ。今日は軽く流しました。（１周＝６８分）
本日の走行　５０キロ
夜はジムへ。
マシンベンチ４０キロ×１２×３セット、シーデッドレッグカール３０×１５×３、ラットプル３２×１２×３
腹筋など。ジョグはゆっくりと3.5キロ。