今日はクルマ移動で大井埠頭へ。85キロほど走りました。 強度は平均すると150〜170Wくらい。帰宅してから夕方へジムへ。 ベンチプレス45キロ×5回×3セット、25キロ×15回。ラットプル27×12×3、 シーデッドレッグカール25キロ×15×3セット。ゆっくりジョグをトレ…
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