夕食後にジムへ。ジョグを３キロとベンチプレス４０キロ×８×３、ラットプル、プレスダウンなど上半身中心に。日曜日のレースデータから。平均心拍数だけみればいつもと同じ。 しかし結果から明らかなのは足りないのはこの心拍強度でのパワー。 練習ではここ…
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