2009-10-20 火曜日 夕食後にジムへ。ジョグを3キロとベンチプレス40キロ×8×3、ラットプル、プレスダウンなど上半身中心に。日曜日のレースデータから。平均心拍数だけみればいつもと同じ。 しかし結果から明らかなのは足りないのはこの心拍強度でのパワー。 練習ではここまでなかなかできないですが。 この冬は心拍数だけでなく出力(パワー)も管理していくことにしました。