夕方3キロコースにて約1時間のアベレージ走。34.8km 1周目〜10周目までは5分35秒〜5分27秒。残り1周で5分09秒 （南南西の風 3m/s yahoo!天気予報より）本日の走行 50キロ 夕食後はジムへ。ベンチプレス35kg×10×3セット。シートレッグカール25kg×15×3セット、…
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