2009-06-03 水曜日 夕方3キロコースにて約1時間のアベレージ走。34.8km 1周目〜10周目までは5分35秒〜5分27秒。残り1周で5分09秒 (南南西の風 3m/s yahoo!天気予報より)本日の走行 50キロ 夕食後はジムへ。ベンチプレス35kg×10×3セット。シートレッグカール25kg×15×3セット、ラットプル32kg×6×3セットなど。その後歩きを含めたジョグを30分。