RGJのWEBマガジンが更新されています。 http://www.jbrain.or.jp/links/rgj_webmagzin.htmスドーマンチャンネルにも関連動画をアップ中です。 フランス遠征、飯田ロードを追加しました。 http://www.youtube.com/profile?user=sudouman&view=videos

午前中にジムへ。トレッドミルで５キロ弱走って、ウエイトトレーニング。 ベンチプレス３５キロ×12×３セット、ラットプル３２×１２×３、シーデッドレッグカール３０×１５×３ プレスダウン１４×１２×２、腹筋、内転筋など。明日はたぶん乗れないので少し多め…