金曜日

午前中にジムへ。トレッドミルで５キロ弱走って、ウエイトトレーニング。
ベンチプレス３５キロ×12×３セット、ラットプル３２×１２×３、シーデッドレッグカール３０×１５×３
プレスダウン１４×１２×２、腹筋、内転筋など。明日はたぶん乗れないので少し多めにやったつもり。

午後からはいわきへ行きます。