今日は午後から雨でした。
早番勤務のあと、V270でローラー台。
アップ25分（39×23でスムースに120rpm回るまで）
10分走 169ワット(max214) HR130(max147) 31.3km/h 98rpm 16.5N-m
5分レスト
＃1 4分走 210ワット（max232) HR142(max152) 35.2km/h 94rpm 21.1N-m
6分レスト
＃2 4分走 237ワット（max284) HR151(max170) 38.8km/h 95rpm 23.6N-m
残りはペース走とクールダウンで合計1時間40分
TSS: 79.1 (intensity factor 0.779) Norm Power: 151
寝るまえにジムへ。連日の睡眠不足で眠い。最低でも6時間は寝たい。
