3時45分起床。20分前くらいに乗車。インナーで軽く回していくも120回転まで上がらない。7分前にアウターに入れて1分前までに4.0倍出しておく。昨日は仕事したけれど、練習休み明けのせいか脚の感覚は鈍い。Bは3.3-3.9設定。前キープできずなかなか上がれない。コースはTikTok4周。3周目の中頃に3分後発のAが追いついてきたのでジョイン。Aは4.5上限なので3.8倍くらいでようやく休める感じ。残り1キロのフリーは6番くらいで残り600メートルから発進。重いギヤで踏み倒して3着。なかなかキレイにスプリントできない。
ストラバデータ
https://strava.app.link/Bmk31vLBNdb
仕事のあとに やぎ整骨院に。予想どおり身体ガチャガチャ。
牛日記
