3時40分起床。4時10分から90分グループライド。2.2-2.4設定。リカバリー的に走りたいけど誰も設定守らず3.0弱を強いられる。45分くらい我慢していたが、少しずつ後ろに下がって最後30分は流しておしまい。146w、2.8w/kg、IF0.70でリカバリーになるのかは疑問…
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