ローラーで練習。６５分
かなりハードにやったつもり。でも実走とは違うんですね。
汗をかくので運動した気にはなるけど。
出力の計算ができるサイトをみつけました。
http://fc.jpn.org/dekobou/index.cgi?action=ATTACH&page=%BD%D0%CE%CF%B7%D7%BB%BB&file=FlatRoad%2Ehtml
昔、エアロバイクを持っていて、２００Ｗで回していましたが、
かなりハードに感じましたが、
実走で時速４０キロを出し続けるには２５０Ｗくらいは必要なようです。
ちなみに登り坂用もあり。
http://fc.jpn.org/dekobou/index.cgi?action=ATTACH&page=%BD%D0%CE%CF%B7%D7%BB%BB&file=HillClimb%2Ehtml
心拍計をもとにトレーニングするのもいいかと思いますけど（私はきらい）
レースで必要とされるスピードから出力を割り出し、それに向けて練習するのが
効率がよいかと思います。
ヒルクライムレースなら、タイムとか。
となるとワット表示が出るローラーとか、心拍計がほしくなるわけですね。
こちらはギヤ比まで出ます。
http://www.electricsheep.co.jp/hc/
ちなみに不動峠250ｍアップ で11分を出すには
体重53キロ で
39×15 で65回転で 234Ｗだそうです。
いまの実力だと13分くらいなので
39×17 65回転 198Ｗ です。
という感じで
あと３６Ｗ出力を上げるか、体重や機材を軽くする必要がありますね。
