今日もジョギング１時間のみ。距離は約１０キロ。
成田ニュータウンはアップダウンが多いので、故障しないためには１キロ＝６分くらいが
適当だと思われる。
まだまだ寒いのでしばらく平日の自転車夜練習はなし。
土曜、日曜にしっかり走って、月・火は休養。
だいたいいつも日曜の４時くらいに練習が終わるので、
次は水曜日に走るとして、夜７時開始で、約５０時間のインターバル。
水曜の９時に練習が終わるとすれば、次は土曜日の朝９時から走れば、
インターバルは約６０時間。
回復時間を考えると、週３回練習できればOKということですね。
