仕事のあとに3キロコースへ。1周走を約8分30秒のインターバルで3回。 タイムは4分54秒、5分01秒、4分55秒。（南東の風 1m/s) 3回終了後はニュータウンを流しました。 本日の走行 42キロ 夜はジムにて、ベンチプレスとラットプルだけやって、ヨガのレッスンに…
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