2010-12-09 木曜日 今日は職場で会議があるので、遅番勤務の2時間前出勤。5時30分からローラー。 30分アップ。10分を170ワット(HR138)で回してから、1分30秒(約1キロ)を3分30秒のレストで4回。(245ワット、259.237.227)最後は1分10秒しかもたなかった。最大は315ワット。最大心拍数は171。最大だけを狙えば700ワットくらい出るはずだけど、ローラーはダンシングでダッシュとかできないのであまり上がらない。今週も土曜日出勤なので、実走できるのはたぶん日曜日だけ。 合計1時間10分。