出勤前にローラー。30分アップ。30分100〜110回転キープをしてから、20分走を1回。
（201ワット、平均心拍数156.最大心拍数175）
今日は靴底矯正なしのシディのシューズ使用。
最初かかりが悪く170ワットくらいから入って最後は260ワットまで。
アップのときに片脚で少しペダリングしてみたが、右の引き上げが弱い。左はアンクリングが目立つ。だいぶ体がズレてきたのでそろそろマッサージなどで修正しないと。
あいかわらず鼻のアレルギーもよくない。
次週は時間をとって通院したい。
クールダウン含めて合計2時間。
バイクフィット、リニューアルだそうです
http://jite2.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/bike-fit-6d80.html
