sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2012-01-11から1日間の記事一覧

水曜日

遅番で勤務。朝は出勤時間まで寝て、仕事のあとにローラー40分。 10分アップ、20分走(3.77W/kg 200ワット、平均心拍150、最高174、ケイデンス90.8回転)クールダウンで10分