2010-12-08から1日間の記事一覧
出勤前にローラー。30分アップ。30分100〜110回転キープをしてから、20分走を1回。 (201ワット、平均心拍数156.最大心拍数175) 今日は靴底矯正なしのシディのシューズ使用。 最初かかりが悪く170ワットくらいから入って最後は260ワットまで。 アップのとき…
出勤前にローラー。30分アップ。30分100〜110回転キープをしてから、20分走を1回。 (201ワット、平均心拍数156.最大心拍数175) 今日は靴底矯正なしのシディのシューズ使用。 最初かかりが悪く170ワットくらいから入って最後は260ワットまで。 アップのとき…