sudoumanのブログ スドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住 自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中 。公式サイト 須藤大輔オフィシャルウェブサイト 

2010-12-08から1日間の記事一覧

水曜日 練習再開から16日目

出勤前にローラー。30分アップ。30分100〜110回転キープをしてから、20分走を1回。 (201ワット、平均心拍数156.最大心拍数175) 今日は靴底矯正なしのシディのシューズ使用。 最初かかりが悪く170ワットくらいから入って最後は260ワットまで。 アップのとき…