2010-12-09から1日間の記事一覧
今日は職場で会議があるので、遅番勤務の2時間前出勤。5時30分からローラー。 30分アップ。10分を170ワット(HR138)で回してから、1分30秒(約1キロ)を3分30秒のレストで4回。(245ワット、259.237.227)最後は1分10秒しかもたなかった。最大は315ワット。…
今日は職場で会議があるので、遅番勤務の2時間前出勤。5時30分からローラー。 30分アップ。10分を170ワット(HR138)で回してから、1分30秒(約1キロ)を3分30秒のレストで4回。(245ワット、259.237.227)最後は1分10秒しかもたなかった。最大は315ワット。…