今日は夕方から1人で練習。いつもの50キロコース。
トレーニングアシスト機能を使い、6.6キロコース（215W）と土室までの区間（210W）で10分走を2回行った。
10分を超えた分は流した。
久住第2小の最初で1分走（424W）、そのまま続けて4分05秒を267W（NPは317W）
1分のベストデータを更新した。
全体のNPは180W IFは0.903、TSSは172 ０なしのケイデンスは86
けっこう走れるようになった気もするが、20分走のトレーニングアシストのランキングでは上位78％、
つまり下から22％らしい。
パワータップの電池を交換した。
