今日は夕方から1人で練習。いつもの50キロコース。 トレーニングアシスト機能を使い、6.6キロコース(215W)と土室までの区間(210W)で10分走を2回行った。 10分を超えた分は流した。 久住第2小の最初で1分走(424W)、そのまま続けて4分05秒を267W(NPは31…
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