木曜日

今日は8時から仕事なので4時30分に起きて平坦な3キロコースを7周回。ケイデンス100を目標にペダリング。ギヤ比を少しずつ上げて
いくとすぐに90くらいになってしまう。まずは第一段階として、53×17で102回転くらい回して40km/hとかイメージしているのだがほど遠い。6時30分に帰宅して合計37キロほど。