7時30分ごろ自宅スタートで、押畑1キロコースで1分走。アップは6.6キロから18号で1時間ほど流してから。
パイオニアのトレーニングアシスト機能で計測し、7分のレストで5回行った。ギヤは52×19。距離は平坦700ｍほど。だんだんと追い風になったのか、回転ロスが少なくなったのか、回数ごとにワットは下がった感じ。
合計で45キロくらい。
下のデータはガーミンのログから（オートラップ）
全体のNPは143ワット TSSは143 IFは0.720
いったん自宅に戻り、午後はクルマで移動で小貝川のコースへ。冒険ランドでシクロクロス走行1.5時間くらい。
暑いのと、轍があまりなく走りづらいので体力的なトレーニングはできなかった。先週の前輪が外へ逃げるのは修正できた。
