木曜日

仕事のあと固定ローラーを90分。ローからスタートで10分ずつでギヤ一枚アップ。
100回転を目安にしたものの、ある程度の負荷がかかると登り同様、ケイデンスが落ちます。
75回転を下回るまで80分。残り10分でクールダウン。

夕食後はジムでベンチプレス40キロ×8×3セット、ヨガのレッスンを受けてみました。