6時30分起床。昼食と夕食の準備してからズイフトする。7時40分くらいから15分ほど回してから次のグループライドへ。
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8時からGroup Ride: RO4H "Aaahh, Thursday!" Social Ride (E) on Watopia's Waistband in Watopiaに参加。2.0倍くらいで60分。
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9時12分からはレース。連日乗ると強度下がりがちなので30分くらいのレース。平坦であまり動けなかった。帰路のテンパスKOMで7秒の逃げをつぶしたくらいで終わった。
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本日最後はGroup Ride: USMES Thursday Night Social (C) on Rolling Highlands in Scotlandに参加。40分経過したところで合計3時間過ぎたので終わりにした。
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練習後はすぐに昼食にして11時30分からクルマで佐倉へ。
今日は玉子入り。
牛日記
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