3時30分起床。4時15分から3R2.0で10キロほど回しておく。立ち漕ぎすると右膝の奥が痛い。4時45分からTBR2.5グループライド75分。ワトピアTikTokコース。36-39km/h設定。39km/hをできるだけ維持して集団をまとめたいと思って走った。アタックされないように登…
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