月曜日

今週は遅番勤務。8時30分くらいまで寝て遅番で出勤。仕事のあとは
ローラーを65分。20分を2回やってみた。1回目はインナー、2回目はアウター。
それぞれ少しづつ上げて最高心拍数は169、300ワットくらいまで。