早番勤務のあと、少し休んでからローラー台。1時間35分。 ぶつけた右脚の様子をみながら慎重に。20分回してから、 20分を5分のレストで3回。 最高心拍数は169、332ワット。 ペダリングで脚を上げる分には問題ないけど、四頭筋がストレッチされるような動作に…
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