木曜日

早番勤務のあと、少し休んでからローラー台。1時間35分。
ぶつけた右脚の様子をみながら慎重に。20分回してから、
20分を5分のレストで3回。
最高心拍数は169、332ワット。
ペダリングで脚を上げる分には問題ないけど、四頭筋がストレッチされるような動作になるときがまだ少し痛い。