金曜日

早番勤務のあと、1時間くらい寝てからローラー台。75分。
30分回してから、上げすぎず、下げすぎずで、2分を2分のレストで10回。
後半になるに従い、ワークとレスト
の差が大きくなった。単純に脚がないだけともいう。
最大心拍は165、362ワット