早番勤務のあと、1時間くらい寝てからローラー台。75分。 30分回してから、上げすぎず、下げすぎずで、2分を2分のレストで10回。 後半になるに従い、ワークとレスト の差が大きくなった。単純に脚がないだけともいう。 最大心拍は165、362ワット
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