遅番勤務の2時間前倒しで8時に出勤。仕事のあと、すぐにローラー。 脚が痛いので20分を1本でやめた。平均205ワットくらいでスタートして10分で平均200ワットまで落ちた。平均192ワットまで落ちたところを最後4分で上げて195ワットまで。最高心拍は170。 週末…
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