木曜日

遅番勤務の2時間前倒しで8時に出勤。仕事のあと、すぐにローラー。
脚が痛いので20分を1本でやめた。平均205ワットくらいでスタートして10分で平均200ワットまで落ちた。平均192ワットまで落ちたところを最後4分で上げて195ワットまで。最高心拍は170。
週末は3連休で、日曜日は湘南シクロクロスに参加予定だったけど、前後の土曜日と月曜日に用事と仕事ができてしまい、練習も不足しそうなので日曜日は地元で走ることにして、湘南クロスはDNSすることにした。