sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

今週は遅番勤務。8時30分くらいまで寝て遅番で出勤。仕事のあとはローラーを65分。20分を2回やってみた。1回目はインナー、2回目はアウター。それぞれ少しづつ上げて最高心拍数は169、300ワットくらいまで。