木曜日

今日は時差で遅番勤務。出勤前にローラー。夜型生活になっているのでリズムを変えたいのであまり調子良くないけど、今日は朝走ることにした。
30分回してから、30分を5分のレストで2回。2回目はエネルギー切れ。まだ通しで1時間平均200ワットはかなり無理しないとできないと思う。ローラーで1時間平均220ワット（体重53kg）くらいを狙うのだかまだせいぜい7〜8分くらい。

ミノウラVFSローラー使用。ギヤは53×21〜19