2013-03-29 金曜日 遅番勤務。朝はゆっくりして、仕事のあとにローラー70分ほど。 15分軽く回してから10分を3分のレストで4回。 明日は休みなので天気が良ければ軽く実走に出て、日曜日は修善寺で社会人対抗ロードに出ます。