火曜日

朝は少し雪が舞った。冷たい雨の一日。いつものように会社まで歩く。
今日の練習。遅番勤務のあとにGTローラー1時間。昨日の練習からだいたい36時間経過。15分インナーで回してから、平均170Wで20分。4分を150Wくらいで流して8分を4分のレスト（140wくらい）で2回。