6時40分起床。昨日と同じくワッフルとコーヒー食べてからローラー回す。GTローラー 20x2[45s→15s]170w 174w30分回してから、20分を2回。5分レスト。20分の中で45秒→15秒で緩急つけて踏む。昨日みたいに10秒だと短いけど、15秒あると意外と休める。パイオニ…
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