6時40分起床。今日は冷たい雨になった 出勤前にローラー。 GTローラー 20x2［45s→15s］ 174w 180w 30分回してから、20分を2回。5分レスト。20分の中で45秒→15秒で緩急つけて踏む。1回目は3分でやめたくなった。やはり慣れが大事で2回目は楽だった。こういう…
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