2015-02-16 月曜日 今日の練習。 出勤前にローラー85分。 30分インナーでカラカラと回してから、20分を5分休みで2回。平均140wくらいからスタートして20分後に平均170wになるくらいのペースで。 ここのところあまり乗れてないので今月はベースを再構築する予定。