sudoumanのブログスドーマンの自転車日記

須藤大輔の自転車日記です。成田市在住自転車レース、シクロクロス、女子自転車レースを中心に活動しています。 CXのレースとかコース試走動画をYouTubeチャンネル sudoumanで公開中。最近は自転車バーチャルトレーニングツールのズイフト日記になりつつあります。 amazonアソシエイトに参加中。公式サイト　須藤大輔オフィシャルウェブサイト　

今日の練習。GTローラー1時間40分。15分インナーで回してから、20分を150Wくらいで。そこから下限値を168wに設定して1時間の連続走。最後の10分くらいから少しずつ上げて平均178wで終了。