今日の練習。早番勤務のあと、GTローラー90分。インナーで15分くらい回してから、20分を160Wくらいで。 8分を4分の不完全なレストで4回。8分は平均190wくらい、4分は平均160wくらいまで来た。4回目の 最後3分くらい上げた。(平均209W) 最高心拍は180に。し…
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